반응형 명상 실첨법1 마인드풀니스 명상: 집중력과 마음의 평화를 얻는 방법 현대 사회를 살아가는 우리는 매일 수많은 자극 속에 노출되어 있습니다. 메신저, 스마트폰 광고 알림, 계속 생성되는 뉴스와 정보는 우리의 주의와 집중력을 끊임없이 빼앗아 갑니다. 이러한 상황에서 좀 처험 한 가지 일에 집중하기가 어렵고 마음의 안정이나 평안을 찾기가 어려울 수 밖에 없습니다. 이를 위한 대안으로 명상이 화두로 떠오르고 있는대요. 마인드풀니스 명상은 원래 불교 전통에서 유래했지만 지금은 심리학, 의학, 비즈니스 등 다양한 분야에서 활용되고 있으며 현재 순간에 온전히 주의를 기울이며 자신을 관찰하는 훈련입니다. 과거에 대한 집착 또는 미래에 대한 걱정을 버리고 현재에 집중함으로써 마음의 평화를 찾고 집중력을 회복하는 것입니다. 하버드 의대 연구에 따르면 매일 20분간 마인드풀니스 명상을 실천.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
