숙면습관1 수면 루틴 최적화: 퇴근 후 숙면을 위한 실천 팁 현대를 살아가는 바쁜 직장인 들 중에 쉽게 잠들지 못하거나 자고 일어나도 개운하지 않는 등 수면장애를 호소하고 있는 사람들이 늘어나고 있습니다. 직장인들에게 숙면은 단순한 휴식이 아니라 하루의 피로를 해소하고 다음날의 집중력과 성과를 결정짓는 중요한 문제입니다. 그렇기 때문에 수면의 질 개선, 숙면 루틴을 잡는 것은 단순한 건강습관을 넘어 일상의 만족과 업무 생산성을 높이는 효과적 도구입니다.2025년 대한수면학회 보고서에 따르면, 한국 성인의 3명중 1명은 수면부족이나 수면 장애를 경험한 적이 있다고 합니다. 이번 글에서는 숙면의 원리를 이해하고 숙면 루틴을 실천하는 방법에 대해서 정리해 보았습니다. 숙면의 과학적 원리 이해하기1. 수면 사이클숙면은 단순히 오래 자는 것이 아니라 수면의 단계(얕은 수면.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음
