자기 계발 습관2 '노(No)'라고 말하는 용기: 시간 관리와 인간관계의 균형 대부분의 사람들은 갑작스러운 부탁이나 요청에 쉽게 '노'라고 말하기가 어렵습니다. 이는 사회적 동조 욕구와 심리적 요인 때문입니다. 심리학에서 말하는 호혜성의 원칙에 따르면, 우리는 누군가의 부탁을 거절하면 관계가 악화될 것이라는 두려움을 느낍니다. 또한 사회적 승인 욕구는 타인의 인정과 호감을 얻고자 하는 본능을 자극합니다. 상대방의 기대를 저버리고 싶지 않음관계가 틀어질까 두려움거절하는 순간 불친절하거나 이기적으로 보일까 하는 걱정그러나 모든 요청에 무조건 응하다 보면, 정작 자신의 시간과 에너지는 소진됩니다. 결국 중요한 목표는 뒷전이 되고, 인간관계에서도 불만과 피로가 쌓입니다. 따라서 진정한 자기계발과 건강한 인간관계를 위해서는 필요할 때 단호하게 ‘노(No)’라고 말하는 용기가 필요합니다. .. 2025. 9. 11. 집중력 회복을 위한 딥 워크(Deep Work) 실천법 오랜만에 독서를 위해 책을 펼쳤지만 몇 페이지 넘기지 못한 채 스마트폰에 정신을 빼앗긴 경험이 다들 있으실 텐데요. 현대 사회는 '집중력 위기 시대'라고 불릴 만큼 우리는 수많은 자극에 노출되어 좀처럼 한 가지 일에 많은 집중과 주의를 기울일 수 없습니다. 스마트폰 알림, 업무 이메일, 광고, 회의, 끝없는 SNS 피드 등 뇌를 지속적으로 산만하게 만들고 있습니다. MIT연구 따르면 사람이 한 번 집중이 끊긴 후 다시 몰입하는 데까지 평균 23분 15초가 걸린다고 합니다. 따라서 중요한 과제에 몰입하지 못하면 업무 효율이 급격히 떨어지고 장기적으로는 전문성 발전도 저해할 수 있습니다.칼 뉴포트는 저서 Deep Work에서 딥 워크를 '방해받지 않고 인지적으로 어려운 과제에 몰입하는 활동'으로 정의했습니다.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음
