자기계발3 멀티태스킹의 함정과 싱글태스킹의 효과 개개인이 다양한 일을 해내는 현대사회에서 멀티태스킹은 능력의 상징처럼 여겨집니다. 동시에 여러 일을 처리하는 사람은 유능해 보이고, 짧은 시간에 더 많은 성과를 낼 것처럼 보이기도 합니다. 그러나 스탠퍼트 대학의 연구에 따르면 멀티태스킹을 자주 하는 사람일수록 주의 전환 능력, 기억력, 집중력이 오히려 낮아진다고 합니다. MIT 연구에서 역시 다른 일로 작업을 전환할 때 뇌는 '재부팅'에 가까운 과정을 거쳐야 하며, 이 과정에서 상당한 인지적 자원이 낭비된다는 보고를 내놓았습니다. 즉 멀티태스킹을 업무 효율을 높이는 능력이 아니라 오히려 생산성과 효율성을 떨어뜨리는 함정이 될 수 있다는 것입니다. 이번 글에서는 멀티태스킹의 인지적 한계와 싱글태스킹의 장점 등에 대해 정리해 보았습니다. 멀티태스킹의 인.. 2025. 9. 10. 목표를 시작화하는 비전보드 만들기: 매일 성장하는 나를 위한 첫걸음 목표달성에 왜 비전보드가 효과적일까? "생각하는 대로, 말하는 대로 된다"라는 말은 단순한 자기 암시가 아닙니다. 뇌과학 연구에 따르면 시각화는 뇌의 행동 패턴을 변화시켜서 목표 달성 가능성을 높인다고 합니다. 목표를 단순히 생각만 하는 것을 넘어서 눈에 보이는 이미지와 글로 표현하면 그것을 "현실에 가까운 것"으로 인식하고 행동을 유도할 수 있는 것이죠.비전보드는 바로 이 시각화의 힘을 활용하는 매우 강력한 도구입니다. 작은 습관으로 시작해도 매일 목표를 상기시키고 동기부여를 유지할 수 있기 때문에 매일매일 자기계발을 실천하는 사람들에게 아주 유용한 도구입니다. 비전보드의 핵심 원리1. 시각화가 뇌를 설득한다우리의 뇌는 상상과 현실을 완전히 구분하지는 못합니다. 예를 들면, 운동을 시각화하는 것만으.. 2025. 9. 2. 작은 습관이 인생을 바꾸는 이유와 실천 전략 작은 습관의 힘을 과소평가하지 마세요."인생을 바꾸는 건 큰 결단이 아니라, 작지만 꾸준한 행동이다."이 말은 단순한 자기계발서의 문구가 아닙니다. 실제로 심리학이나 뇌과학의 연구들이 작은 습관들이 삶의 방향을 바꾸는 아주 결정적인 요인임을 보여줍니다. 이 글에서는 작은 습관의 과학적 원리와 이를 삶에 적용하는 실천 전략들에 대해서 구체적으로 살펴보고자 합니다. 작은 습관이 강력한 이유 1. 뇌가 받아들이기 쉬운 ‘작은 변화’우리 뇌는 변화에 대한 저항이 큽니다.하지만 작은 변화는 뇌의 경계심을 자극하지 않기 때문에 습관 형성이 훨씬 쉽습니다.예를 들어:하루에 책 1권 읽기는 부담스럽지만,하루에 5쪽 읽기는 누구나 실천할 수 있습니다.심리학자 BJ포그(Brian Jeffrey FOGG)의 연구에 따르.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음
