작은 습관1 매일 조금 더 건강하게 사는 작은 습관 우리는 매일 더 나은 삶, 더 건강한 삶을 위해 거창한 계획을 세우곤 합니다. 단기간 안에 체중감량, 헬스장 1년 등록, 철저한 식단 관리등 목표를 세우지만 오래가지 못하는 경우가 많이 있습니다. 실제적으로 우리에게 장기적인 변화를 가져오는 것은 이러한 거창한 계획과 실패의 반복이 아닌 사소한 작은 습관을 꾸준히 실천하는 것입니다. 심리학자 B.J. 포그의 연구에 따르면, 작고 사소한 습관은 뇌의 저항을 줄이고 지속성을 높여줍니다. 즉, 하루 10분 명상, 틈틈이 스트레칭, 아침 물 한 잔, 잠들기 전 책 10페이지 읽기 등의 작은 행동 습관들이 모여 신체 건강과 정신 건강을 동시에 개선하는 것입니다. 이번 글에서는 이렇게 아주 작은 습관이지만 우리의 삶을 더 건강하게 매일 개선해 주는 팁에 대해 정리하.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음