스트레스해소방법1 스트레스 관리법: 일상에서 바로 활용할 수 있는 실전 팁 현대를 사는 우리는 일과 가정, 건강, 끊임없는 정보 속에서 만성 스트레스에 쉽게 노출됩니다. 연구에 따르면 장기적인 스트레스는 면역력 저하, 수면장애와 같은 신체적 문제는 물론 우울, 불안 등 정신 건강에도 심각한 영향을 미칩니다. 하지만 스트레스는 완전히 제거할 수 없어도 관리와 조절을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 스트레스 관리법을 일상에서 실천할 수 있도록 구체적으로 정리했습니다. 일상 속 스트레스 완화를 위한 핵심 전략 1. 수면과 신체 리듬 회복 (Sleep & Circadian Care)수면은 스트레스 회복의 핵심입니다. 하버드 의대는 성인에게 7시간 이상, 일정한 수면 패턴을 권장합니다.수면 루틴: 매일 같은 시간에 자고 일어나기수면 환경: 어둡고.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음
