자기계발 습관3 주말을 알차게 보내는 계획법: 삶의 균형과 성장 모두 잡는 습관 바쁜 직장인들 그리고 학생들에게 주말은 단순한 이틀의 휴식이 아닌 한 주를 되돌아보고, 새롭게 에너지를 충전하며, 삶의 방향을 점검해 보는 중요한 시간입니다. 계획 없이 맞이하는 주말은 늦잠과 무의미한 SNS사용, 불필요한 약속들로 흩어져 버리기 쉽습니다. 그리고 일요일 저녁이 되면 그냥 흘러가버린 시간에 대한 아쉬움과 피로감만 남게 되는 경우가 많습니다.반대로 주말을 미리 잘 계획에서 활용한다면 피로도 풀고, 자기계발과 인간관계를 진전시키는 한 주 전체의 질을 바꾸는 힘이 될 수 있습니다. 즉 주말 계획을 잘 세우는 것은 휴식과 성장의 도모, 삶의 균형을 동시에 지키는 도구입니다. 이번 글에서는 삶의 균형과 성장 모두를 잡는 알찬 주말 계획법에 대해 정리해 보았습니다. 주말 계획을 세우기 전 고려.. 2025. 9. 9. 매일 조금 더 건강하게 사는 작은 습관 우리는 매일 더 나은 삶, 더 건강한 삶을 위해 거창한 계획을 세우곤 합니다. 단기간 안에 체중감량, 헬스장 1년 등록, 철저한 식단 관리등 목표를 세우지만 오래가지 못하는 경우가 많이 있습니다. 실제적으로 우리에게 장기적인 변화를 가져오는 것은 이러한 거창한 계획과 실패의 반복이 아닌 사소한 작은 습관을 꾸준히 실천하는 것입니다. 심리학자 B.J. 포그의 연구에 따르면, 작고 사소한 습관은 뇌의 저항을 줄이고 지속성을 높여줍니다. 즉, 하루 10분 명상, 틈틈이 스트레칭, 아침 물 한 잔, 잠들기 전 책 10페이지 읽기 등의 작은 행동 습관들이 모여 신체 건강과 정신 건강을 동시에 개선하는 것입니다. 이번 글에서는 이렇게 아주 작은 습관이지만 우리의 삶을 더 건강하게 매일 개선해 주는 팁에 대해 정리하.. 2025. 9. 9. 10분 공부법: 바쁜 직장인을 위한 마이크로 러닝 한 번 직장에 들어가면 은퇴할 때까지 다니던 예전과 달리, 현대 직장인들은 이직이나 평가 등을 위해 끊임없이 학습을 이어나가고 있는 실정입니다. 하지만 바쁜 회사일에 인맥관리, 퇴근 후 가사까지 다 챙기다 보면 자기를 위한 공부 시간은 충분하지 않은 경우가 많습니다. 실제 조사에 따르면 직장인들의 자기 계발 시간은 하루 평균 15분이 되지 않는다고 합니다. 이때 10분 공부법(마이크로 러닝)은 바쁜 직장인이 실천할 수 있는 가장 현실적이고 효율적인 학습 방법입니다. 뇌과학적으로도 짧은 학습은 집중력을 유지하기 쉽기 때문에 오히려 장기 기억으로 전환될 확률이 높다고 합니다. 이번 글에서는 10분 공부법이 왜 필요한지, 핵심 원리는 무엇이고 실천 전략에는 어떤 것들이 있는지 알기 쉽게 설명해 보았습니다. .. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
